Ukiumi nutaami qasujaalligit

Ukiumi nutaami qasujaalligit

2017-imi qasujaallerusukkuit immuk 2 liiteri isersimaartarfillu ikiortigalugit, taava malinnaagit.

 

Sungiusaatit arfineq pingasuupput tamarmillu immikkut sekundini 30-ni sungiusarneqartarput 10 sekundillu ingerlanerini sungiusaammiit sungiusaammut allamut nuuttassaatit. Sungiusaatit arfineq pingasut aallutereerukkit 2 minutsit unillatsiassaatit aallaqqaataaniillu ingerlateqqillugit. Pingasoriaq taamaaliussaatit.

 

 

 

Sungiusaat 1: Seeqqut peqittarlugit tuiit ajattarlugit
 

Sungiusaat 2: Nikorfalluni niut talillu aalatillugit pississaarluni

 

 

Sungiusaat 3: Pallorluni tallit peqittaarlugit

Aallarterlaanut: Seeqqutit natermut tutseqqatissinnaavatit

 

Sungiusaat 4: Udfald med arme over hovedet

Aallarterlaanut: Lav udfald med armene nede

 

 

Sungiusaat 5: Palloqqariarluni nikuittaarneq

Aallarterlaanut: Taamaaliorit nikuiinnartarlutit pissittaarnak

 

Sungiusaat 6: Naat peqittarlugit

Aallarterlaanut: Tuiit kisiisa natermiit qangattartittarlugit

 

Sungiusaat7: Pallungalluni qiteq niullu kivittarlugit

Aallarterlaanut: Natermiit sakissat kisiat kivittaruk, niut natermiitiinnarlugit

 

Sungiusaat 8: Planke, qummut ammullu

Aallarterlaanut: lav planke på albuerne og hold så længe som muligt op til 30sek.